巻き肩が原因で顔が大きく見える？正しい姿勢で小顔を目指す方法

巻き肩ってなに？

巻き肩とは、肩が前に出て丸まったような姿勢のことです。スマホを長時間使ったり、パソコン作業が多い人に起こりやすく、猫背の一種ともいえます。巻き肩になると、見た目だけでなく、肩こりや頭痛の原因にもなることがあります。

巻き肩になるとどうなるの？

巻き肩が続くと、体のバランスが崩れ、顔や首に影響を与えます。その結果、

• 顔が前に出て、大きく見える
• 首が短くなり、肩が盛り上がる
• フェイスラインがぼやけやすくなる
• 肩や首がこりやすくなる
• 血流が悪くなり、むくみが出やすくなる

なぜ巻き肩で顔が大きく見えるの？

巻き肩になると、肩が前に出ることで頭の位置が自然と前方にずれてしまいます。この姿勢が続くと、

1. 顔が前に出て強調される
   • 本来の正しい姿勢では、首がしっかりと支えられているため、顔と体のバランスが取れています。しかし、巻き肩の状態では頭が前に突き出るため、顔が通常よりも目立ってしまい、大きく見えるのです。
2. 首が短く見えることで顔が大きく見える
   • 巻き肩は首や肩の筋肉の緊張を引き起こし、首の長さが縮まったように見えます。首が短く見えると、顔と体の境目が曖昧になり、相対的に顔が大きく感じられます。
3. フェイスラインのたるみやむくみが起こる
   • 巻き肩によって血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物がたまりやすくなり、むくみやたるみの原因になります。フェイスラインがはっきりしなくなることで、顔が大きく見えてしまうのです。
4. 肩が前に出ることで首と顔の境界がぼやける
   • 肩の位置が前に出ると、顔と肩の境目がはっきりしなくなり、肩が持ち上がったように見えます。そのため、顔の印象が強くなり、大きく感じることがあります。

このように、巻き肩は見た目の印象に大きな影響を与えるため、改善することで小顔効果が期待できます。

姿勢を正して小顔を目指そう！

1. 肩の位置を正しくする

巻き肩を治すには、肩を正しい位置に戻すことが大切です。次のストレッチをやってみましょう。

かんたんストレッチ

• 肩甲骨を寄せる運動: 背中で肩甲骨をくっつけるようにしながら、5秒キープ×10回
• 胸を開くストレッチ: 壁に手をついて、体を反対側にひねって胸を伸ばす
• 腕回し運動: 大きく円を描くように腕を前後に回す
• タオルストレッチ: 両手でタオルを持ち、頭の上で広げながらゆっくり肩甲骨を寄せる

2. 日常生活で姿勢を意識する

巻き肩は、普段の姿勢が原因で起こることが多いため、日常生活での意識が大切です。

• スマホを見るときは目の高さまで持ち上げる
  • うつむくと首や肩に負担がかかるため、スマホをできるだけ顔の前で見るようにしましょう。
• パソコン作業では、肩が前に出ないように椅子の背もたれを活用する
  • 画面の高さを調整し、猫背にならないように意識すると効果的です。
• こまめにストレッチをして肩まわりをほぐす
  • 長時間同じ姿勢でいると筋肉がこわばるため、1時間に1回は軽くストレッチをしましょう。
• バッグの持ち方を見直す
  • 片方の肩ばかりに負担がかかると、姿勢が崩れやすくなるので、リュックやショルダーバッグを交互に使うのがおすすめです。

3. 正しい姿勢で得られる小顔以外のメリット

姿勢を正すことで、小顔効果だけでなく、さまざまな健康や美容のメリットが得られます。

• 血流やリンパの流れが改善され、むくみにくくなる
• 肩こりや首こりが軽減され、疲れにくくなる
• 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる
• 自信がつき、見た目の印象がよくなる
• 代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる

まとめ

自分での改善が難しい場合は、専門的な施術を受けるのも一つの方法です。当院では、 全身のバランスを整えながら、巻き肩を改善し、小顔効果を引き出す施術 を行っています。

• 全身の骨格バランスを見極めた調整
  • ただ肩の位置を戻すだけでなく、骨盤や背骨のバランスを整え、根本的な改善を目指します。
• 優しく負担の少ないオールハンド施術
  • 力任せの矯正ではなく、体に優しい手技で無理なく姿勢を整えていきます。
• 長期的に効果が持続するケア
  • 一時的な変化ではなく、正しい姿勢が定着しやすいように施術後のセルフケアアドバイスも行います。
• リラックスできる癒しの空間で施術を提供
  • 心身ともにリラックスしながら施術を受けることで、より効果的に姿勢を改善できます。

巻き肩を改善し、正しい姿勢を手に入れることで、顔がスッキリ見え、健康的で魅力的な印象を作ることができます。ぜひ一度、ご相談ください！

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整体仙人

骨から根本改善させるセラピスト

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表参道で施術を行う美容整体師（理学療法士資格保有）。
都内で月間150件以上の施術を担当し、骨格から整える美容整体を提供。頭蓋骨矯正・小顔矯正・姿勢矯正・骨盤調整など、オールハンドで優しく調整し、美しいボディバランスへ導きます。

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